Pẹlu isare ti igbesi aye awujọ ati iyara iṣẹ, gbigbe ni pẹ ti di apakan eyiti ko ṣeeṣe ti igbesi aye ọpọlọpọ eniyan.Sibẹsibẹ, iwadi fihan pe gbigbe ni pẹ nigbagbogbo kii ṣe ipalara si ilera rẹ nikan, ṣugbọn o tun fa ibajẹ ti ko ni iyipada si awọ ara rẹ.Boya a fi agbara mu lati duro pẹ tabi duro pẹ atinuwa, niwọn igba ti a ba pẹ, dajudaju yoo han lori awọ wa.
Breakouts, ifamọ, ṣigọgọ, ati awọn iyika dudu jẹ gbogbo idiyele ti idaduro pẹ.Ti o ko ba fẹ ki awọn wahala wọnyi wa si ọ, lẹhinna lọ sun ni kutukutu.Nitorinaa Yato si sisun, awọn ọna miiran wa lati dinku ipa odi lori awọ ara?
01 Mọ bi tete bi o ti ṣee
Gẹgẹbi ẹya ara ti o tobi julọ ti ara eniyan, awọ ara tun tẹle awọn rhythmi ti ibi ti o muna.Ni alẹ, awọn idaabobo awọ ara dinku, o jẹ ki o rọrun fun awọn irritants lati wọ inu awọ ara.
Nitorinaa, igbaradi akọkọ ṣaaju ki o to duro pẹ ni: nu oju rẹ ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe lati dinku ẹru lori awọ ara rẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan le beere, ti o ba wẹ oju rẹ ni kutukutu, ṣe o nilo lati tun wẹ ṣaaju ki o to sun?Ṣe yoo jẹ mimọ pupọ ju?
Ni otitọ, labẹ awọn ipo deede, ko si iwulo lati wẹ, ayafi ti awọn iṣẹ alẹ ba ni ipa ti o pọju lori ipo oju, gẹgẹbi ifihan si eefin epo / sweating ati iṣelọpọ epo, bbl Ti o ba ni awọ-ara ati ki o lero. pe o nmu epo pupọ jade ati pe o sanra, o le kan wẹ pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to sun.
02 Mu atunṣe ati antioxidant lagbara
Sisun jẹ akoko ti o ga julọ fun atunṣe awọ ara.Duro ni pẹ ko ṣe iranlọwọ fun atunṣe ara ẹni ti awọ ara, ati pe o le ni irọrun di ifarabalẹ ati ẹlẹgẹ.Ni akoko kanna, ipele aapọn oxidative ti awọ ara n pọ si, iṣelọpọ epo pọ si, awọn pores ati awọn ori dudu n pọ si, ati pe awọ naa di ṣigọgọ, eyiti o jẹ gbogbo awọn aami aiṣan lẹhin ti o ti pẹ.
Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe gbigbe duro pẹ yoo yi ododo ododo awọ-ara pada ati run iwọntunwọnsi microecological atilẹba.Eyi tun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o fa ọpọlọpọ awọn iṣoro awọ-ara lẹhin ti o ti pẹ.
03 Ṣe ilọsiwaju sisẹ oju
Ni otitọ, awọn oju ti han julọ lati duro ni pẹ.
Awọn capillaries ni ayika awọn oju jẹ ọlọrọ.Ni kete ti o ba duro pẹ ti o si lo oju rẹ pupọ, ẹjẹ yoo di aapọn ati di buluu.Awọ ni ayika awọn oju jẹ tinrin pupọ, eyiti o le ni irọrun dagba awọn iyika dudu ti iṣan.
Ni afikun, gbigbe ni pẹ le ni irọrun fa idaduro omi ni ayika awọn oju, ti o yori si puffiness ni ayika awọn oju.Ipilẹ akọkọ lati mu awọn iṣoro meji wọnyi dara si ni lati ṣe igbelaruge kaakiri.Kafiini jẹ eroja ti o munadoko ti a mọ nipasẹ ile-iṣẹ lati mu ilọsiwaju edema ati awọn iyika dudu ti iṣan ~
04 Awọn didaba lori pẹ night ipanu
Ni afikun si awọn imọran pupọ lori iduro pẹ fun itọju awọ ti a mẹnuba tẹlẹ, a tun ṣeduro pe ki o:
Ti o ba ni lati duro ni pẹ, gbiyanju lati ma jẹ awọn ipanu alẹ alẹ, nitori jijẹ ni alẹ yoo fa ipanu ti sakediani ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Ti ebi ba npa ọ gaan, a gba ọ niyanju lati yan ipanu ina larin ọganjọ, gẹgẹbi eso, wara (fun awọ ara irorẹ, o le yan wara soy ti ko ni suga), wara ti ko ni suga, porridge pupọ-ọkà, pipọ odidi erupẹ ọkà (gbiyanju lati yan laisi gaari), ati bẹbẹ lọ, eyiti o le pese iye ounje kan.Rilara kikun tun jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ rọrun.
Ni afikun, a ṣe iṣeduro lati ṣeto awọn ipanu alẹ ni alẹ 1 si 2 wakati ṣaaju lilọ si ibusun.Maṣe duro titi ti ebi npa rẹ gaan ṣaaju ki o to fi ounjẹ silẹ.Njẹ diẹ kere si nigbati o ko ba ni ebi npa ko le ṣe idaduro ibẹrẹ ti ebi nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati yago fun ni ipa lori oorun.
Nitoribẹẹ, ni ipari, a gbọdọ sọ pe gbigbe ni pẹlẹ nigbagbogbo buru, ati oorun jẹ aṣiri ti o tobi julọ lati yanju ibajẹ si awọ ara ti o fa nipasẹ gbigbe ni pẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-11-2024